سكوات بالبار مع توقف

: وقف بقدميك متساويتين على عرض الكتفين ويكون الباربيل مستندًا على جزء الظهر العلوي لديك.
: أنزل جسمك إلى وضع القرفصاء، متوقفًا للحظة في أسفل الحركة قبل الوقوف مرة أخرى.
: ادفع من خلال كعبيك للعودة إلى وضعية الوقوف.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin