Halterle Duraklamalı Squat

: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve barı üst sırtınızın üzerinde dinlendirin.
: Vücudunu squat pozisyonuna indir; hareketin en altında kısa bir süre durakla, sonra tekrar ayağa kalk.
: Topuklarınızdan iterek ayağa kalkın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin