Barbell Diz Vuruşu

: Barı yüksek bar pozisyonunda tutun ve ayağınızı bir ağırlık diski veya alçak bir kutuya yerleştirin.
: Tüm ağırlığını ön ayağına ver ve öne doğru eğil.
: Baldırlarınız arka uyluk kaslarınıza değene kadar alçalın, sonra tekrar yukarı uzanın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin