MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
中級
Kuvvet
プッシュ
Kavramalar
順手
Mekanik
複合種目

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
ベンチに仰向けになり、足を床につける。腕を伸ばしたまま逆手でバーをラックから外す。
バーを胸の下部まで下ろす
肘をロックするまでバーを上げる。
バーベル・リバースグリップ・ベンチプレス Egzersiz Rehberi - 胸筋 Antrenmanı | MuscleWiki