Ters Tutuşlu Barbell Bench Press

: Bench sehpasına sırtüstü uzanın, ayaklarınızı yere basın. Kollarınızı düz tutarak barı ters tutuşla rack'ten çıkarın.
: Barı göğsünün altına indir.
: Barı dirseklerin kilitleninceye kadar kaldır.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Sarkaç
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode