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バーベル・サイドステップアップ

まず、足を腰幅程度に開いて直立し、バーベルを肩の上に担ぎます。つま先はやや外側を向け、肩の力を抜いてリラックスしてください。
横にステップ台（またはボックス）を置き、片足でその上に踏み上がる。もう片方の足は地面に残しておく。
床についている足で押して、体をステップの上に持ち上げる。
同じ足で後方に一歩下り、スタート位置に戻る。