MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
杠铃单腿硬拉
杠铃单腿硬拉
高级
1
开始时将臀部向后推,并把不用发力的那条腿向后伸直。每次可以让另一只脚轻触地面。
2
保持膝盖基本伸直。感受大腿后侧的拉伸。感觉到拉伸时,向前挺髋,直到恢复站立姿势。
Gluteus Maximus Exercise
Butt Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Glute Exercise
高级动作
进阶杠铃动作
Glutes Exercise
如何做杠铃单腿硬拉
Lateral Hamstrings Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
高级
Kuvvet
拉(背部)
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷