MuscleWiki Logo

Спото-пресс со штангой

Лягте на скамью, сведя лопатки назад.
При выполнении первого повтора слегка прижмите локти к корпусу, пока штанга не окажется на несколько дюймов над грудью.
Задержитесь чуть над грудью на 1-3 seconds. Затем жмите взрывно.