- Начните с того, что встаньте перед устойчивым ящиком или скамьёй примерно на уровне колен, положите штангу на верхнюю часть спины и плечи и возьмитесь верхним хватом.
- Поставьте правую ногу на ящик и оттолкнитесь пяткой, чтобы подняться на него, удерживая левую ногу в воздухе.
- Сделайте шаг назад правой ногой, опуская левую на пол.
