MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
高级
Kuvvet
拉(背部)
Mekanik
复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
先双脚与髋同宽站立,杠铃放在身体侧边的地面上。
把杠铃抬到身体侧面,按指定的时间或距离行走。
放下杠铃,换边。