- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 高级
- Kuvvet
- 拉(背部)
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- 先双脚与髋同宽站立,杠铃放在身体侧边的地面上。
- 把杠铃抬到身体侧面,按指定的时间或距离行走。
- 放下杠铃,换边。


