تمديد المعصم بالبار

: أمسك بالباربيل بقبضة علوية وضع ساعدك على مقعد.
: دع مفاصل يديك تنحني بشكل كامل، ثم امتداد مفاصل يديك.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: سحب
Kavramalar: من فوق اليد
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode