Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et tenez une barre dans le creux de vos coudes, paumes tournées vers votre corps.
: En gardant le tronc engagé et le dos droit, fléchissez les hanches et abaissez le buste vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol.
: Poussez sur vos talons pour étendre les hanches et ramener votre corps à la position de départ.

Erkek