MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
杠铃Zercher深蹲
杠铃Zercher深蹲
高级
1
开始时双脚与髋同宽站立,将杠铃夹在肘窝处,靠近腹部。掌心朝向身体。
2
向后坐并下放身体,直到大腿与地面平行,保持背部挺直并收紧核心。
3
用脚跟发力,伸展髋部,站回起始位置。
股四头肌
如何做杠铃泽尔彻深蹲
Quads Exercise
臀部
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
下背部
进阶杠铃动作
深蹲
Glute Exercise
如何做杠铃Zercher深蹲
进阶动作
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
高级
Kuvvet
推
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷