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बाइसेप्स स्ट्रेच वेरिएशन एक

एक पैर दूसरे के आगे रखें, दीवार आपकी दाहिनी ओर और एक बाँह की दूरी पर हो।
दीवार पर अपना हाथ रखें, उंगलियाँ आपसे दूर की ओर इशारा करें।
हाथ को स्थिर रखते हुए धीरे से आगे की ओर झुकें।
दूसरे हाथ से दोहराएं.
बाइसेप्स स्ट्रेच वेरिएशन एक Egzersiz Rehberi - बाइसेप्स Antrenmanı | MuscleWiki