- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Yeni başlayan
- Kavramalar
- Hiçbiri
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Bir ayağınızı diğerinin önüne koyun; duvar sağınızda ve bir kol genişliği uzaklıkta olsun.
- Elinizi duvara yerleştirin, parmaklarınız sizden uzağa dönük olsun.
- Elini sabit tutarak hafifçe öne eğil.
- Diğer kolla tekrarla.