- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初心者
- Kuvvet
- キープ
- Kavramalar
- なし
- Mekanik
- アイソレーション
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 肘を曲げて、手を肩まで上げる。
- 反対の手を使って腕を下方向に引き、完全に伸ばす。