Biseps Germe — Varyasyon İki

: Duvara yüzünüz dönük, bir kol mesafesi uzaklıkta durun.
: Elinizi duvara, parmaklarınız aşağı bakacak şekilde yerleştirin.
: Bisepsinizdeki esnemeyi hissetmek için hafifçe duvara yaslanın.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode