- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Iniciante
- Kuvvet
- Segure
- Mekanik
- Isolamento
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Sente-se em um banco com o pé descalço no chão.
- Eleve ligeiramente o dedão do pé antes de tentar movê-lo para o lado oposto (abdução).
- Espere que a amplitude de movimento seja muito limitada e que o movimento seja muito difícil.
- Ajuda muito ter a ponta do pé sobre uma linha como referência.