MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Bekle
Mekanik
İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Büyük Parmak Dorsifleksiyonu

Çıplak ayağınızı yerde tutarak bir bench'e oturun.
Diğer parmakları hareket ettirmeden başparmağını mümkün olduğunca kaldır.