MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Alttan Tutuş
Mekanik
Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Vücut Ağırlığı Destekli Çene Çekişi

Barı avuç içleriniz size bakacak şekilde, omuz genişliğinde kavrayın.
Ayaklarınızı yere koyun, bacaklarınızı hafifçe bükün.
Çenenizi barın üzerine çekerken bacaklarınızla destek alın.