تمرين السحب بمساعدة وزن الجسم

: امسك بعارضة التمرين بقبضة علوية، بمسافة تعادل عرض الكتفين.
: ضع قدميك على الأرض، واثنِ ركبتيك قليلاً.
: استخدم ساقيك للمساعدة أثناء رفع ذقنك فوق العارضة.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: سحب
Kavramalar: من فوق اليد
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode