Vücut ağırlığıyla destekli sissy squat

: Denge için bir destekten tutunarak dik durun, ayaklar omuz genişliğinde açık olsun.
: Dizlerini bükerken geriye yaslan ve dizlerinden yukarısını düz tut.
: Ayak parmaklarınızdan güç alarak dizlerinizi açın ve dik konuma dönün.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: İtme
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Vücut ağırlığıyla destekli sissy squat Egzersiz Rehberi - Quadriceps Antrenmanı | MuscleWiki