Vücut ağırlığıyla destekli sissy squat

: Denge için bir destekten tutunarak dik durun, ayaklar omuz genişliğinde açık olsun.
: Dizlerini bükerken geriye yaslan ve dizlerinden yukarısını düz tut.
: Ayak parmaklarınızdan güç alarak dizlerinizi açın ve dik konuma dönün.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin