Vücut Ağırlığıyla Konsantrasyon Kıvırma

: Dirseğinizi bir dizinizin üzerine koyun ve elinizi diğer bacağın altına yerleştirin. Elinizin üzerine gelen bacağı düz tutun.
: Çalışan kolu bükün; direnç için bacağınızı kullanın.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Alttan Tutuş
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Vücut Ağırlığıyla Konsantrasyon Kıvırma Egzersiz Rehberi - Biseps Antrenmanı | MuscleWiki