自重コンセントレーションカール

: 片方の膝に肘を置き、もう一方の脚の下に手を入れる。手の上にある脚は伸ばしたままにする。
: 動かす側の腕をカールし、脚を抵抗として使う。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プル
Kavramalar: 逆手
Mekanik: アイソレーション

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自重コンセントレーションカール Egzersiz Rehberi - 二頭筋 Antrenmanı | MuscleWiki