- Ayaklarınızı geniş açarak ve ayak parmaklarınızı hafifçe dışa doğru çevirerek durun.
- Bir yana doğru ağırlık verin; o dizinizi büküp karşı bacağınızı düzleştirin.
- İnerken göğsünüzü dik tutun ve çalışan ayağınız yere tamamen bassın.
- Bükülü bacağından güç alarak başlangıç pozisyonuna dön, ardından diğer tarafla tekrarla.
