MuscleWiki Logo

Przysiad wykroczny do tyłu z obciążeniem własnego ciała

Stań na platformie, stopy rozstaw na szerokość bioder.
Zrób krok w tył, opuszczając kolano w stronę podłogi, trzymaj klatkę piersiową pionowo i brzuch napięty.
Odepchnij się przednią stopą i wróć do pozycji wyjściowej.