Vücut Ağırlığıyla Açıklıklı Ters Lunge

: Platformun üzerine çıkın, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın.
: Geri adım at, dizini yere doğru indirirken göğsünü dik ve karını sıkı tut.
: Ön ayağınızla itin, başlangıç pozisyonuna dön.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Vücut Ağırlığıyla Açıklıklı Ters Lunge Egzersiz Rehberi - Kalça Kasları Antrenmanı | MuscleWiki