Vücut Ağırlığı Diz Üstü Elmas Şınavlar

: Ellerinizi göğsünüzün altında elmas şeklinde birleştirerek şınav pozisyonunda başlayın.
: Dirseklerini vücuda yakın tutarak vücudunu indir.
: İterek başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: İtme
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Vücut Ağırlığı Diz Üstü Elmas Şınavlar Egzersiz Rehberi - Göğüs Antrenmanı | MuscleWiki