MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
高级
Kuvvet
推
Mekanik
复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

自重爆发式俯卧撑

以俯卧撑姿势开始。
胸部下放，猛力向上发力。
轻轻着地，按次数重复。