- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Средний
- Kuvvet
- Жим
- Kavramalar
- Нет
- Mekanik
- Базовое
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Начните, лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на прочный ящик, скамью или приподнятую поверхность.
- Отталкивайтесь пятками, чтобы поднять бедра от пола и держите стопы и колени направленными вперёд.