- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 中级
- Kuvvet
- 推
- Kavramalar
- 无
- Mekanik
- 复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 先仰卧，膝盖屈曲，双脚放在结实的箱子、长凳或其他抬高的台面上。
- 用脚跟发力把臀部抬离地面，保持双脚和膝盖朝前。