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बॉडीवेट पैर ऊंचे फिगर-फोर ग्लूट ब्रिज

शुरू करने के लिए पीठ के बल लेटें, घुटने मुड़े हुए रखें और पैर किसी मजबूत बॉक्स, बेंच या ऊँची सतह पर रखें।
एड़ियों से जोर लगाकर कूल्हों को फर्श से ऊपर उठाएँ, ध्यान रखें कि पैर और घुटने आगे की ओर हों।