Vücut Ağırlığıyla Ayaklar Yükseltilmiş Asimetrik Kalça Köprüsü

: Sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı kutunun üzerinde biri önde biri arkada olacak şekilde yerleştirin.
: Topuklarınızdan iterek kalçalarınızı yerden kaldırın; ayaklarınızın ve dizlerinizin öne baktığından emin olun.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin