MuscleWiki Logo

Разноножный ягодичный мост с собственным весом и стопами на возвышении

Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на коробку в смещённом положении.
Отталкивайтесь пятками, чтобы поднять бедра от пола, при этом следите, чтобы стопы и колени были направлены вперёд.