- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve kollarınızı öne doğru uzatarak durun.
- Topuklarınızı kaldırırken kollarınızı geriye doğru savurarak derin bir squat yapın.
- Kollarınızı öne doğru savururken ayak parmak köklerinizden güç alarak itin.
- Dik durun ve tekrarlamadan önce topuklarınızı indirin.
