اختطاف الورك بوزن الجسم

: قم بالإبتعاد في الوركين وارفع ساقك إلى الجانب.
: ارجع إلى الوضعية الابتدائية وتوقف قبل أن تلمس قدمك الأرض مرة أخرى (للحفاظ على الشد في العضلة).

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: دفع
Kavramalar: لا شيء
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

اختطاف الورك بوزن الجسم Egzersiz Rehberi - الأرداف Antrenmanı | MuscleWiki