- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Başlangıç
- Kuvvet
- İtme
- Kavramalar
- Hiçbiri
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, bir ayağınızı hafifçe geride tutun.
- Ağırlığı ön ayağın topuğunda tutarak çömel.
- Ayağa kalkın, kalça ve karın kaslarınızı devreye sokun.