MuscleWiki Logo

Приседание с задней опорой (с собственным весом)

Встаньте, ноги на ширине бедер, одна нога чуть сзади.
Опуститесь в присед, удерживая вес на пятке передней ноги.
Вернитесь в положение стоя, напрягая ягодицы и корпус.