MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Vücut Ağırlığıyla Tek Bacak Destekli Çömelme
Vücut Ağırlığıyla Tek Bacak Destekli Çömelme
Başlangıç
1
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, bir ayağınızı hafifçe geride tutun.
2
Ağırlığı ön ayağın topuğunda tutarak çömel.
3
Ayağa kalkın, kalça ve karın kaslarınızı devreye sokun.
At Home Exercise
Glute Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
