تمرين القرفصاء بوزن الجسم المعتمد

: قف بحيث تكون قدماك على عرض الوركين، مع إبقاء إحدى القدمين قليلاً إلى الخلف.
: انخفض إلى وضع القرفصاء، مع الحفاظ على الوزن على كعب القدم الأمامية.
: عُد إلى وضعية الوقوف مع شد عضلات المؤخرة والبطن.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin