自重90/90髋部拉伸

: 坐下，一条腿伸在身前，脚掌平放在地面上。
: 另一条腿放在身体一侧，脚也平放在地面，脚尖朝后。
: 按规定时间保持此姿势，然后换边。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 保持
Kavramalar: 无
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode