自重弹跳深蹲

: 双脚与肩同宽站立。
: 先做一个标准深蹲，轻触地面，然后收紧核心并向上爆发性跳起。
: 将双脚尽量并拢，脚尖向后轻点地面，然后把双脚恢复到原来的宽度。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 推
Kavramalar: 无
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode