Vücut Ağırlığıyla Dört Bacaklı Zıplama

: Ayağınızı bir plaka veya alçak bir kutu üzerine yerleştirin.
: Ön ayağınızın üzerine tüm ağırlığınızı verin ve öne doğru eğilin.
: Baldırlarınız arka uyluk kaslarınıza değene kadar indirin, sonra tekrar yukarıya uzatın.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin