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- पीछे एक बॉक्स/बेंच रखकर शुरू करें और अपने एक पैर को उस पर रखें।
- आपके पैरों के आगे वाले हिस्से बॉक्स/बेंच पर टिकने चाहिए।
- पैर के आगे वाले हिस्से से दबा कर घुटने सीधा करें, जब तक आप बॉक्स पर सीधे खड़े न हों।