MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
صعود عكسي بوزن الجسم
صعود عكسي بوزن الجسم
متقدم
1
ابدأ بوضع صندوق أو مقعد خلفك وأحد قدميك على الصندوق/المقعد.
2
يجب أن تكون كرات قدميك مثبتة على الصندوق / المقعد.
3
قُد من خلال كرة قدمك لتمديد ركبتيك حتى تكون عمودياً وتقف على الصندوق.
تمرين متقدم
كيفية أداء تمرين الارتقاء العكسي بوزن الجسم
At Home Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Bodyweight Fitness
Quad Exercise
عضلات الفخذ الأمامية
Bodyweight Exercise
ستيب أب
تمديد الساق
تمرين متقدم بوزن الجسم
كيفية أداء تمرين الصعود العكسي بوزن الجسم
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متقدم
Kuvvet
دفع
Kavramalar
لا شيء
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
صعود عكسي بوزن الجسم Egzersiz Rehberi - العضلات الرباعية Antrenmanı | MuscleWiki
