MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکات تک پا با وزن بدن
اسکات تک پا با وزن بدن
پیشرفته
1
روی یک پا بایستید، پای دیگر را به جلو برای تعادل دراز کنید.
2
به حالت اسکوات پایین بروید، در حالی که سینهتان را بالا نگه داشته و مرکز بدنتان را سفت نگه دارید.
3
روی پاشنه پای خود فشار دهید تا دوباره بایستید، تکرار کنید.
Bodyweight Fitness
اسکات تکپا
Glute Exercise
Butt Exercise
At Home Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
پیشرفته
Kuvvet
فشار
Kavramalar
هیچ کدام
Mekanik
چندمفصلی
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
اسکات تک پا با وزن بدن Egzersiz Rehberi - ماهیچههای باسن Antrenmanı | MuscleWiki
