MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Vücut Ağırlığıyla Squat
Vücut Ağırlığıyla Squat
Yeni başlayan
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
2
Dizlerinizi ve kalçalarınızı bükün; vücudunuzu indirirken geriye oturarak çömelin.
3
Tam derinliğe kadar inmeye devam et
4
Başlangıç pozisyonuna dön.
Leg Exercise
Quads Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Vücut Ağırlığıyla Squat Nasıl Yapılır
başlangıç seviyesi Vücut ağırlığı egzersizi
Butt Exercise
Quad Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
