自重台阶下蹲

: 单脚站在平台上，脚掌悬空，保持躯干挺直。
: 控制动作，弯曲支撑腿，将悬空的脚向地面放低。
: 通过支撑腿的脚跟发力，再次站直，底部的脚不要蹬地借力。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 推
Kavramalar: 无
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode