MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
لانج متأرجح بوزن الجسم
لانج متأرجح بوزن الجسم
متوسط
1
قف بقدميك على عرض الكتفين.
2
قم بالخطوة إلى الأمام بقدمك اليمنى و انحني على ركبتيك لخفض جسمك حتى تصبح فخذك اليمنى موازية للأرض.
3
ادفع بقدمك اليمنى للعودة إلى وضعية البداية.
4
ابتعد للخلف بنفس الساق حتى تلامس ركبتك الخلفية الأرض.
At Home Exercise
Butt Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Bodyweight Fitness
Quad Exercise
Glute Exercise
Bodyweight Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
دفع
Kavramalar
لا شيء
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
لانج متأرجح بوزن الجسم Egzersiz Rehberi - الأرداف Antrenmanı | MuscleWiki
