MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
自重摆动弓步
自重摆动弓步
中级
1
双脚与肩同宽站立。
2
向前迈出右脚,弯曲双膝,下沉身体,直到右大腿与地面平行。
3
用右脚蹬地回到起始位置。
4
用同一条腿向后跨步,直到后膝轻触地面。
At Home Exercise
Butt Exercise
Bodyweight Exercise
Glute Exercise
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
Quad Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
中级
Kuvvet
推
Kavramalar
无
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷