- Ellerinizi duvara, omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde yerleştirin.
- Bir adım geriye atın ve başınızdan topuklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun.
- Dirseklerinizi bükün ve göğsünüzü duvara doğru alçaltın.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için ellerinizle itin.
