- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- متوسط
- Kuvvet
- فشار
- Mekanik
- چندمفصلی
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- روی بوسو ایستاده شوید، پاها در فاصله عرض شانه باشند.
- به موقعیت خم شدن بروید و دستها را روی بوسو بگذارید.
- پاها را به عقب به حالت نردبان بردارید، یک دفعه پرس سینه انجام دهید، سپس به حالت اسکات بپرید.