Bosu Ball Üzerinde Ayakları Yükseltilmiş Kalça Köprüsü

: Sırtüstü yatın, ayaklarınızı Bosu'ya koyun, dizler bükülü.
: Kalçanı kaldır ve kalça kaslarını sık.
: Kalçalarını geri indirip bir tekrar tamamla.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: İtme
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode