Bosu Ball 脚抬高臀桥

: 仰卧，双脚放在 Bosu 上，膝盖弯曲。
: 抬起臀部，收紧臀肌。
: 将臀部放回起始位置，完成一次重复。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初学者
Kuvvet: 推
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode