MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
推
Mekanik
复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball 脚抬高臀桥

仰卧，双脚放在 Bosu 上，膝盖弯曲。
抬起臀部，收紧臀肌。
将臀部放回起始位置，完成一次重复。