Bosu Ball Yarım Burpee

: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak Bosu'nun üzerine çıkın.
: Çömelme pozisyonuna inin ve ellerinizi Bosu'ya koyun.
: Ayaklarını geriye zıplayarak plank pozisyonuna gel, sonra tekrar squat pozisyonuna zıpla.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin