- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Başlangıç
- Kuvvet
- İtme
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak Bosu'nun üzerine çıkın.
- Çömelme pozisyonuna inin ve ellerinizi Bosu'ya koyun.
- Ayaklarını geriye zıplayarak plank pozisyonuna gel, sonra tekrar squat pozisyonuna zıpla.