Bosu Ball Plank Kalça Tekmesi

: Bosu ayaklarının altında olacak şekilde plank pozisyonunda başla.
: Bir bacağını geriye kaldırın, kalçalarınızı sıkarak.
: Bacağını tekrar aşağı indir ve diğer tarafa geç.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Orta seviye
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode