MuscleWiki Logo

Bosu Ball İle Tek Bacaklı Yükseltilmiş Kalça Köprüsü

Sırtüstü uzan, bir ayağını Bosu'ya koy, diz bükülü.
Kalçalarınızı kaldırın, kalça kaslarınızı sıkarak bir bacağı uzatın.
Kalçalarını tekrar aşağı indir ve diğer bacağa geç.