- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 中級
- Kuvvet
- プッシュ
- Kavramalar
- なし
- Mekanik
- 複合種目
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 仰向けに寝て、片足をBosuの上に置き、膝を曲げる。
- 片脚を伸ばし、お尻を締めながら腰を持ち上げる。
- お尻を下ろして、脚を入れ替える。