- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Intermediário
- Kuvvet
- Empurre
- Kavramalar
- Nenhum
- Mekanik
- Composto
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Deite de costas, apoie um pé no Bosu, joelho dobrado.
- Eleve os quadris, contraindo os glúteos, com uma perna estendida.
- Abaixe os quadris de volta e troque de perna.