MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
Kavramalar
Mekanik
复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
坐在Bosu上,向后靠,一只脚着地。
向上抬髋,收紧臀肌,单腿伸直。
放低臀部,换腿。
Bosu Ball 单腿臀桥 Egzersiz Rehberi - 臀部 Antrenmanı | MuscleWiki