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Bosuに座り、上体を後ろに倒し、片足を床につける。
腰を上へ押し上げて、お尻を締める。片脚は伸ばしたまま。
お尻を下ろして脚を入れ替える。
Bosu Ball 片脚ヒップスラスト Egzersiz Rehberi - お尻 Antrenmanı | MuscleWiki