MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Elevação de quadril unilateral no Bosu Ball
Iniciante
1
Sente-se no Bosu, incline-se para trás, apoiando um pé no chão.
2
Eleve os quadris, contraia os glúteos, com uma perna estendida.
3
Abaixe os quadris de volta e troque de perna.
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Iniciante
Kuvvet
Empurre
Kavramalar
Nenhum
Mekanik
Composto
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷