- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初心者
- Kuvvet
- プッシュ
- Kavramalar
- なし
- Mekanik
- 複合種目
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Bosuに座り、上体を後ろに倒し、片足を床につける。
- 腰を上へ押し上げて、お尻を締める。片脚は伸ばしたまま。
- お尻を下ろして脚を入れ替える。