- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Orta seviye
- Kuvvet
- İtme
- Kavramalar
- Hiçbiri
- Mekanik
- Bileşik
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Bosu'nun önünde durun, bir ayağınızı ortasına koyun.
- Lunge pozisyonuna inin, diz 90 derece olsun.
- Ön ayağınızla itiş yaparak başlangıç pozisyonuna dönün.