- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Новичок
- Kuvvet
- Удерживайте
- Kavramalar
- Нет
- Mekanik
- Изоляция
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Держите вес тела, опираясь предплечьями на bosu и носками о пол (планка).
- Позвольте верхней части спины провалиться между лопатками.
- Вдавливайте локти в пол и слегка сдвиньте их вперёд; отведите лопатки от позвоночника.