- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Przytrzymaj
- Kavramalar
- Brak
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Podeprzyj ciężar ciała przedramionami na bosu i palcami stóp na podłodze (deska).
- Pozwól, by górna część pleców opadła między łopatkami.
- Wciśnij łokcie w podłoże i nieco do przodu, a łopatki odsuń od kręgosłupa.