MuscleWiki Logo

Планка на Bosu для активации передней зубчатой мышцы

Держите вес тела, опираясь предплечьями на bosu и носками о пол (планка).
Позвольте верхней части спины провалиться между лопатками.
Вдавливайте локти в пол и слегка сдвиньте их вперёд; отведите лопатки от позвоночника.