- BirincilİkincilÜçüncül
- Alternatif İsim
- Dhanurasana
- Zorluk
- Średniozaawansowany
- Kuvvet
- Przytrzymaj
- Mekanik
- Wielostawowe
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Połóż się na brzuchu, ramiona wzdłuż ciała.
- Zegnij kolana i przyciągnij pięty do pośladków.
- Sięgnij rękami za siebie i chwyć kostki.
- Weź wdech i unieś klatkę piersiową z ziemi, przyciągając nogi rękami ku górze i do tyłu.
- Skieruj wzrok przed siebie i utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, zanim opuścisz się z powrotem na ziemię.