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ベンチディップス
ベンチディップス
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1
腕をロックして器具の上で体を支える
2
上体を前に傾けながら体をゆっくり下ろし、肘を外側に開く。
3
バーの上まで体を押し上げ、腕がロックアウトするまでキープする。
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