MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
İtme
Mekanik
Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kutu Zıplaması

Bir kutunun önünde durun.
*İlk kez yapıyorsanız alçak bir kutuyla başlayın*
Çeyrek ile yarım squat arasına inin, sonra kalçalarınızı öne fırlatın.
Eklemlerinizdeki darbeyi azaltmak için kutunun ortasına mümkün olduğunca yumuşak inmeye çalışın.